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Dormir est essentiel au bon fonctionnement de votre organisme. C’est pourquoi le manque de sommeil peut, à la longue, avoir des conséquences néfastes pour votre santé : mauvaise humeur, système immunitaire affaibli et troubles cardiaques en font partie. Mais rassurez-vous, si vous êtes sujet aux insomnies, il existe des solutions naturelles et efficaces.
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Les plantes et l’alimentation seront vos meilleures alliées pour améliorer la qualité de votre sommeil. Alors, mettez toutes les chances de votre côté pour passer de bonnes nuits !
L’infusion de plantes
La phytothérapie est une approche qui consiste à puiser dans les principes actifs des plantes pour soigner différents maux. Pour lutter contre un sommeil agité, souvent dû à l’anxiété ou au stress, certaines plantes peuvent vous aider à mieux dormir. Les plus connues sont la camomille, la valériane, la passiflore, la verveine, la mélisse et l’aubépine. Leurs vertus sédatives et relaxantes favorisent l’endormissement. Il est donc conseillé de les consommer en infusion, avant de se coucher.
L’huile de CBD
Le cannabidiol, plus connu sous le nom de CBD, est une molécule que l’on retrouve dans les feuilles de cannabis. Le CBD, contrairement au THC, ne produit pas d’effet psychotrope sur l’organisme. On le retrouve sous différentes formes telles que l’huile. Véritable anti-stress naturel, l’huile de CBD participe à détendre les muscles et procure une sensation de bien-être.
Si vous souffrez de douleurs chroniques qui perturbent votre sommeil, consommer de l’huile de CBD vous aidera à les soulager grâce aux propriétés anti-inflammatoires qu’elle contient. Son fort pourvoir apaisant, quant à lui, améliorera votre niveau d’angoisse, souvent à l’origine du manque de sommeil. Par ailleurs, cette huile a l’avantage d’être sans accoutumance. Vous pouvez découvrir la gamme de produit de www.cbd-dundees.com par exemple !
Manger moins gras
Pour réduire vos troubles nocturnes, ne négligez pas votre alimentation. Si vous allez vous coucher après un repas copieux, riche en graisses saturées, vous risquez fortement de vous réveiller plusieurs fois dans la nuit avec une sensation d’inconfort.
En effet, la digestion mettra plus de temps et votre corps sera sans cesse sollicité pour fournir l’énergie nécessaire à ce processus. Les repas légers et équilibrés sont donc à privilégier.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont fabriquées à partir de plantes, via la distillation. Ce procédé permet de conserver toutes les propriétés bénéfiques des plantes. Pour un sommeil réparateur et de qualité, les huiles essentielles peuvent être une bonne solution.
Celles à la lavande et à la camomille sont reconnues pour leur fort pouvoir apaisant. Elles peuvent être utilisées de différentes manières : par voie orale, respiratoire ou cutanée. Étant fortement concentrées, il est conseillé de respecter les doses recommandées.
Le lait chaud
Remède de grand-mère par excellence, une tasse de lait chaud vous aidera à passer de bonnes nuits. En effet, le pouvoir d’endormissement est dû au tryptophane présent dans le lait.
Cet acide aminé participe à la fabrication de sérotonine, hormone qui joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil. Si vous souhaitez renforcer les bienfaits du lait chaud, ajoutez-y une cuillère de miel à la lavande, connu pour ses vertus apaisantes.
